毎日の食事に生の食品や酵素食品を取り入れて積極的に酵素を補いましょう。
又消化酵素は消化に悪いものをとると多く使われてしまいます。
効率よく酵素を使うため消化の負担が少ない食生活をと送ることも大事です。
人の体には本来夜休息をとり昼は活動する生体リズムが組み込まれています。
このリズムを司るのが体内時計です。
体内時計は夜暗くなると睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを分泌し自律神経に働きかけて眠りへと誘います。
しかし深夜でも電気のついて明るい場所で過ごしたり夜遅くまで働いていたりすると昼夜のメリハリがつかずに内々時計が乱れて寝付けない、熟睡できないなどといった睡眠トラブルがおこります。
体内時計を整えるには起床や就寝の時間を一定に するなどして生活のリズムを作ることが大事です。
