1日が24時間なのに対してｋ体内時計の周期は25時間。
この1 時間のズレを調整するのが朝の光です。
体内時計は光の刺激によってリセットされ自律神経をからだを休める副交感神経から活動モードの交感神経へと切り替えます。
朝起きたらカーテンやブラインドを開けて朝日を浴び体内時計をリセットしましょう。
曇りや雨の日も空を見ればＯＫ 朝食を抜かずにしっかりととることも大切。
朝食をとると腸が働き脳にも刺激が伝わって体がすっきりめざめます。
又休日も普段と同じ時間に起きるように心がけましょう。
休みだからといって昼近くまで寝てしまうとここで一気に生活リズムがこわれてしますので注意しましょう。
