練馬区で症状に合わせてケアする訪問リハビリ

腰の症状をリハビリする

痛みというのは我慢できるものと、そうでないものがある。

我慢を出来ない痛みは、我慢せずに病院へ行くとか絶対に安静にするべきだと言える。

無理をする必要もないし、無理をしたらもっと症状は悪化してしまうことになる。

でも、我慢が出来る痛みなら対処の方は実は安静にする以外にも取る方法があることがあるのだ。

たとえば、腰痛。

練馬区で人気の訪問リハビリで治療する人も多いようです。

腰痛もギックリ腰などは動くことも出来ないのだから、一番の治療法は安静にしておくことだと言える。それしか方法はないのだ。

でも、腰痛でも痛みはあっても、動けるようなものだったら、意外と安静にするよりも体を動かしたほうが良いことがある。

要は筋を伸ばしたり、血行を良くしたりしたほうが良いと言うことなのだ。

ちょっとした腰痛なら、軽くストレッチをすることなどが効果的なことがある。

何でも安静が一番ってことでもないのだ。これは私の経験上からも言えることだ。

的確にストレッチなどを行えると、嘘のように痛みが消えることもあるのだ・・・。

生活のリズムととのえる

1日が24時間なのに対してｋ体内時計の周期は25時間。

この1 時間のズレを調整するのが朝の光です。

体内時計は光の刺激によってリセットされ自律神経をからだを休める副交感神経から活動モードの交感神経へと切り替えます。

朝起きたらカーテンやブラインドを開けて朝日を浴び体内時計をリセットしましょう。

曇りや雨の日も空を見ればＯＫ朝食を抜かずにしっかりととることも大切。

朝食をとると腸が働き脳にも刺激が伝わって体がすっきりめざめます。

又休日も普段と同じ時間に起きるように心がけましょう。

休みだからといって昼近くまで寝てしまうとここで一気に生活リズムがこわれてしますので注意しましょう。

酵素食品のちから

毎日の食事に生の食品や酵素食品を取り入れて積極的に酵素を補いましょう。

又消化酵素は消化に悪いものをとると多く使われてしまいます。

効率よく酵素を使うため消化の負担が少ない食生活をと送ることも大事です。

人の体には本来夜休息をとり昼は活動する生体リズムが組み込まれています。

このリズムを司るのが体内時計です。

体内時計は夜暗くなると睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを分泌し自律神経に働きかけて眠りへと誘います。

しかし深夜でも電気のついて明るい場所で過ごしたり夜遅くまで働いていたりすると昼夜のメリハリがつかずに内々時計が乱れて寝付けない、熟睡できないなどといった睡眠トラブルがおこります。

体内時計を整えるには起床や就寝の時間を一定にするなどして生活のリズムを作ることが大事です。